三、腰部环转

腰部疲劳、慢性劳损出现的肌肉酸痛、活动不利等。第1步：预备式，肩部放松，双眼平视正前方，两上肢自然下垂（图3‐。第2步：沿逆时针方向环转腰部，做上身的左右侧弯、前俯后仰运动（图3‐3，图3‐4，图3‐。第3步：沿顺时针方向旋转一遍。急性的腰背部软组织损伤出现局部疼痛、肿胀明显者应慎用。 ......