七、高级放松训练操

说明：高级放松训练操与一般的放松训练操的差异，在于此套训练操把肌肉放松与腹式呼吸联系在一起，是一种综合性的、功能显著的放松操。选一个最舒适的姿势，使全身处于松弛状态，然后让头脑安静下来，尽可能地消除各种杂念，双眼微闭或双眼微睁。1 ﹒左腿运动左腿向前伸，使左腿部处于紧张状态，将腹内的气吐出，使腹部凹陷进去，左腿还原，向腹内吸气。2 ﹒手臂向后将手臂尽可能向后，处于紧张状态。2 ﹒手指向下手指尽可能向下，处于紧张状态。3 ﹒眼睛向下看眼睛尽可能向下看，让眼部肌肉处于紧张状态。使全身处于放松状态，约为30秒。 ......