[治疗]12﹒摇头摆尾（接上式）

立正,两手提起，两掌向正前方推出，两臂伸直，掌心向外。两手十字交叉,掌心向下，收回至胸前，两臂分开。伸腰起立,两手上提，分别向左右屈伸手臂7次，双脚原地跳7次。立正，全身放松，全套动作结束。此式呼吸自由，患高血压及脑动脉硬化者不可强做。 ......

——《中西医结合治疗腰椎间盘突出症》

书名：《中西医结合治疗腰椎间盘突出症》

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作者：伊智雄

参编：伊智雄，任庆云，张根印，王书奇，孙秀巧

页码：405

版本：1

出版社：人民卫生出版社

出版时间：2008-01-01