[治疗]（二）如何进行思维停止技术

事先手腕上戴一根橡皮筋。当大脑中出现焦虑或强迫的想法时,啪啪地弹手腕上的橡皮筋，内心呵斥自己停止该想法。打断这些焦虑或强迫的想法后,采取一些分散注意力的技巧，如开始运动、听音乐、工作、和别人聊天等。该技术需要陪同人员的帮助，一般分为五个阶段：第一阶段: 1）个体进入放松状态，并关注那些使自己烦恼的想法、念头或思维活动。2）当陪同人员告诉受试者“停止”时，个体也同时大声命令自己“停止”，并停止想那些东西。3）个体在自己有清楚的强迫思维和意象活动时就竖起示指或用其他方式示意。在上述每一阶段中，最好进行16次阻 ......