第三节 运 动 保 健

回家后他觉得疲惫不堪便上床睡觉，家人也未在意，只当是老人补觉，谁知张先生却因气温过高，加上外出锻炼时出汗较多，又未及时补水，已在睡梦中脱水而昏迷了。怎样做到有效、安全的运动保健？运动有利于激发正向情绪:运动可以改善人的情绪状态,可给人带来愉快和喜悦，并能缓解紧张和不安，减轻心理负担。心血管系统:适量运动可以提高心肌收缩力,增加心脏的射血能力，调节脂质代谢，提升高密度脂蛋白浓度，延缓动脉粥样硬化的发生，让您拥有一颗年轻的心。内分泌系统:运动可增加机体对胰岛素的敏感性,有助于控制血糖，调节脂质代谢。 ......