[预防、预后]四、规律的生活

首先简单介绍一下人体24小时的生物钟，相信很多人也看到过。人类可以根据自己的需要调节生物钟，比如从南半球到北半球或是经常倒班、熬夜，虽然能很快调整过来，但因此也要付出代价，生活不规律的人更易患糖尿病、高血压、心脏病及癌症等疾病。近期又有新的研究证明，居住在肠道内的微生物群也受到人的生物钟影响。白天我们工作时微生物群也在工作，它们帮我们吸收营养、增强免疫。夜晚我们休息时微生物群在忙着进行修复。我们在调整我们的生物钟时微生物们也必须调整，在调整的过程中就会打破原来微生物群的平衡，也就是前面所说的微生态平衡，而 ......