91——对运动健身的10种误解

其实，清晨时城市的空气并不新鲜，不如黄昏时锻炼好。黄昏时人的心率、血压较平稳，最适宜运动时血压、心率的变化。而且黄昏时人的嗅觉、听觉、视觉、触觉均较敏感，人体应激能力可达到最佳水准。运动医学家说，家务劳动、移弄花木、提笼溜鸟、舒臂伸腰、打太极拳… …都属于低强度运动，健身效果比挥汗如雨的剧烈运动并不逊色。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当，引起了肌肉内的乳酸含量增加，致使肌肉里的神经末梢受到刺激而引发疼痛。患感冒后去做剧烈运动,出一身大汗，便可治疗感冒。尤其是进行强度大的、较为激烈的运动，更应该在运动前 ......