第六节 应对技巧的训练

应对技巧训练的主要开发者之一唐纳德·明臣博姆，认为人体产生的情绪反应是因为两个因素的共同作用的结果：①心理情绪。把你所处的情形描绘成恐怖并具危险性场景的想法，也能把心理情绪转化为焦虑或害怕。事实上，充满压力的情景才能决定你的心理反应。第一种情形，他把从飞机上跳下来看作是一项刺激的冒险活动，因此身体产生的感觉称之为愉悦，事实上也给他增添了欢乐。比如，面试前和面试中，演讲和考试时，对治疗恐惧症也很有帮助，尤其是恐高症，而对一些特殊和普遍焦虑症状能起到长期的控制作用。在现实生活的日常实践中，通过2～6个月的时间 ......