[患者教育]7.游泳

游泳是所有体育运动项目中对身体各部位的锻炼最为全面的运动。它是冷水浴、空气浴、日光浴三者合一的运动，对防治骨质疏松症大有好处。游泳时水的浮力抵消了人体的一部分重力，故在水中，腰椎、四肢关节的活动度增大。游泳时人在水中承受的压力比在陆地上大800多倍，水的导热性是空气的25倍，要想在水中前进，就要克服阻力，并消耗能量，常年坚持游泳者可塑造一副健美的体型。长期坚持游泳锻炼可增强心脏功能，增加肺活量，提高调节体温的能力，滋润皮肤并增加弹性，增加肌肉力量，强壮骨骼关节，并可培养勇敢顽强的精神。老年人骨骼中无机质成 ......